Красота и Здоровье

Статьи \ Гурмания \ Вторые блюда \ Блюда из рыбы

Лососевые гамбургеры

Время приготовления: 15 мин + 10 мин
 
Калорийность: В каждой порции: около 220 калорий, 25 г белка, 6 г углеводов, 10 г жиров (из них 2 г насыщенных), 59 мг холестерина, 650 мг натрия. 
 
Ингредиенты: На 4 порции:
- Маринованный имбирь
- 450 г филе лосося без кожи
- 2 лука-порея, тонко нарезать
- 2 ст. ложки соевого соуса
- 1 ч. ложка тертого очищенного свежего имбиря
- 1/4 ч. ложки молотого черного перца
- 15 г панировочных сухарей
- 2 ст. ложки семян кунжута
- 1 ст. ложка растительного масла

 
Инструкции:

1. При желании приготовьте маринованный имбирь, отставьте. Пинцетом извлеките из филе лосося все мелкие косточки. Мелко порубите филе лосося. Положите в миску и перемешайте с луком-пореем, соевым соусом, свежим имбирем и черным перцем. Сформуйте 4 круглые котлеты диаметром 8 см.

2. Смешайте на вощеной бумаге панировочные сухари с семенами кунжута. Аккуратно обваляйте в этой смеси котлеты.

3. Разогрейте на среднем огне масло в сковороде с антипригарным покрытием диаметром 26 см. Выложите котлеты и жарьте 10 минут, один раз перевернув, пока не образуется коричневая корочка и котлеты полностью не прожарятся. При желании подавайте с маринованным имбирем.

Источник: http://kuking.net/3_3733.htm