Статьи \ Полезные советы
5 вопросов новичка о йоге
1. Кто придумал йогу?
Считается, что йогу создал сам Шива, один из главных индийских богов более 5 тысяч лет назад.
2. Чем она полезна?
Йога омолаживает организм, дает телу гибкость, укрепляет связки, суставы, улучшает работу внутренних органов, приводит в гармонию психоэмоциональное состояние. Йога поможет стать спокойнее, научит быть терпимым к окружающим, придаст уверенности в своих силах.
3. Кому подходит?
Сесть в позу лотоса или научиться стоять на голове может каждый. Совершенно не важно, сколько вам лет и занимались ли вы раньше спортом. Йога незаменима для жителей городов, которым так часто не хватает тишины и спокойствия. Есть специальные йога-комплексы для детей. Они даже самого неуклюжего и непоседливого малыша сделают ловким, внимательным и усидчивым.
А беременных женщин йога научит дышать, расслабляться, подготовит к родам.
4. Как правильно тренироваться?
Во время занятия обращайте внимание на несколько важных моментов:
- следите за самочувствием, болевых ощущений быть не должно;
- не занимайтесь сразу после еды – на полный желудок даже плавные переходы от асаны к асане даются сложно;
- увеличивайте нагрузку постепенно – почти у любой асаны есть и простой, и сложный вариант исполнения;
- если у вас проблемы с позвоночником, суставами, венами, если вы сомневаетесь, подходит ли вам йога, проконсультируйтесь с врачом;
- во время выполнения асан старайтесь дышать носом.
5. Правда ли, что йога повышает сексуальность?
В новом фильме «Обещать – не значит жениться» белокурая красавица Скарлетт Йоханссон играет инструктора по йоге. И в этом новом амплуа выглядит еще более сексуально. Интересно, это волшебство индийской гимнастики?
- Регулярные занятия улучшают сексуальную жизнь, – рассказала «КП» психолог и тренер по йоге Светлана ДОРОГАНИЧ. – На каждом занятии уделяется внимание нижним чакрам – зоне промежности. Есть даже специальные асаны, которые способствуют массажу внутренних органов, а это повышает сексуальную энергию.
ТЕЛО В ДЕЛО
Асана на каждый день
Это простое упражнение позволит вам растянуть позвонки от макушки до копчика. А главное – его можно делать везде: дома, на работе, стоя в очереди, поджидая лифт.
Встаньте прямо. Стопы на ширине тазобедренных суставов.
Опустите плечи и потянитесь макушкой вверх.
Сделайте вдох.
На выдохе руками потянитесь вниз, а макушкой – вверх, вытягивая позвоночник.
Звезды в позе лотоса
Мадонна (певица, актриса)
Как вы думаете, почему у Мадонны такая шикарная фигура, откуда у нее столько энергии и сил? Мадонна любит йогу! Певица и актриса предпочитает Аштанга-йогу, которая требует больших физических усилий.
Гвинет Пэлтроу (актриса)
– Йога помогает мне чувствовать себя такой, какая я есть, – говорит актриса.
Ради практики Гвинет, мама двоих детей, встает в 4.30.
– Благодаря йоге у меня здоровое тело, которым я могу гордиться, – говорит актриса.
Ксения Собчак (телеведущая, звезда тусовки)
Светская львица занимается йогой 3 раза в неделю по 1,5 часа со своим учителем. Ксения признается, что ее тело стало гибким, мышцы – эластичными, а спина, которая раньше беспокоила, перестала болеть.
Идеальное занятие для Собчак – это 7 утра, песчаный пляж, восход солнца и шум моря. Когда Ксения путешествует, например, на Мальдивах или в Майами, она обязательно берет уроки у местных учителей по йоге.
Светлана ДАНИЛОВА, Анна ГЕРАСИМЕНКО
KP.RU
